| 青椒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 海鲜酱 | 克 | 207千卡 | 492千卡 | 3克 | 41.1克 |
| 总量 | 341克 | 青椒鱿鱼热量/卡路里431千卡 | |||
 热量431千卡，相当于乐队演奏108分钟消耗的热量...240 | |||||
青椒鱿鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（3条）、海鲜酱（适量）、青椒（2个）、生姜（2片）
1/6. 准备好材料。
鱿鱼切块，青椒也切小块。
2/6. 锅内放油少许，下生姜爆香后，放入适量海鲜酱。
3/6. 下切好的鱿鱼，翻炒均匀。
4/6. 放入青椒拌匀，略炒。
5/6. 放入少许胡椒粉，淋入麻油。
6/6. 出锅，盛盘。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、预防糖尿病、缓解疲劳等功效；可与黄瓜、猪蹄、木耳搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
海鲜酱的热量492千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 青椒鱿鱼热量431 千卡
- 脂肪41.9 克
- 蛋白质20 克
- 碳水化合物36 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克