| 营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 678克 | 营养早餐热量/卡路里699千卡 | |||
 热量699千卡，相当于冰上掷石游戏175分钟消耗的热量...240 | |||||
营养早餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
麦片（适当）、酸奶（一杯）、梨（适当）
1/4. 把麦片倒入碗中
2/4. 倒入酸奶
3/4. 水果切丁
4/4. 搅拌
食材功效信息
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、明目、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降火、化痰、止咳化痰等功效；可与核桃、银耳、蜂蜜搭配；与螃蟹、猪肉、青蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 营养早餐热量699 千卡
- 脂肪11.9 克
- 蛋白质7.6 克
- 碳水化合物115.8 克
- 钠41.9 毫克
- 钙168 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾431 毫克