八宝粥的热量和减肥功效

分享到：

八宝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
糯米	克	71千卡	355千卡	6.3克	0.6克
红豆	克	33千卡	329千卡	19.87克	0.53克
百合	克	8千卡	166千卡	3.2克	0.1克
桂圆	克	53千卡	71千卡	1.2克	0.1克
绿豆	克	33千卡	329千卡	21.6克	0.8克
薏仁	克	36千卡	357千卡	12.8克	3.3克
莲子	克	59千卡	89千卡	4.13克	0.53克
枸杞	克	26千卡	258千卡	13.9克	1.5克
冰糖	克	79千卡	397千卡	0克	0克
花生米	克	504千卡	298千卡	12克	25.4克
总量	394克	八宝粥热量/卡路里902千卡
热量902千卡，相当于攀岩82分钟消耗的热量...660

八宝粥的做法共1个步骤

糯米（20克）、红豆（10克）、绿豆（10克）、薏仁（10克）、百合（5克）、桂圆（8个）、花生米（20个）、莲子（10个）、糯小米（30克）、枸杞（10克）、冰糖（20克）

1/1. 把材料一起放入电饭煲里，让它炖。

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、延年益寿、活血行气等功效；可与枣、兔肉、桑葚搭配；与鸡肉、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、预防高血压、催乳等功效；可与兔肉、枣、黑米搭配；与猪肉、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、抗菌抑菌、利尿等功效；可与黑木耳、南瓜、百合搭配；与棒子、紫米、鱼头相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有抗癌、健脾去湿、利水消肿等功效；可与鲤鱼、南瓜、板栗搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、润肺止咳、抗癌等功效；可与鸡蛋、枸杞、莲子搭配；与排骨、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；