| 银耳红枣糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 363克 | 银耳红枣糖水热量/卡路里1117千卡 | |||
 热量1117千卡，相当于蛙泳112分钟消耗的热量...600 | |||||
银耳红枣糖水的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、红枣（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/5. 银耳泡发后把中间黄色比较硬的位置减掉 为了保持银耳看起来完整就用手撕小块
2/5. 准备好的材料 洗干净的红枣和枸杞
3/5. 煮银耳第一遍只加水 煮十分钟然后捞起
4/5. 第二遍 一次性调整好多少水然后根据自己喜欢的甜度放入冰糖 银耳 枸杞 红枣 煮大概二十分钟左右就可以了
5/5. 吃起来脆脆的 (?>ω<*?)
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、补气、滋阴等功效；可与莲子、猪腰、鹌鹑蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、治疗高血压、滋养阴血等功效；可与牛奶、冬瓜、黑豆搭配；与玄参、葱、牛奶相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、益精明目、软化血管等功效；可与青蟹、决明子、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、祛脂降压、养阴生津等功效；可与白果、梨、高粱搭配；
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营养信息
- 银耳红枣糖水热量1117 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物298.5 克
- 钠343.1 毫克
- 钙183 毫克
- 铁13.2 毫克
- 钾2547 毫克