| 自制米粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糙米 | 克 | 133千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 糯米 | 克 | 107千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 120克 | 自制米粉热量/卡路里436千卡 | |||
 热量436千卡，相当于骑马54分钟消耗的热量...480 | |||||
自制米粉的做法共10个步骤
食材主料/辅料
大米（50克）、糙米（40克）、糯米（30克）
1/10. 大米50克
2/10. 糙米40克
3/10. 糯米30克（也可以换成小米，比例适当增加）
4/10. 三种米放一起加水泡2个小时
5/10. 沥干水分，放入锅里炒熟
6/10. 期间不停的翻炒，记得要小火，不要炒糊了！大概25-30分钟！
7/10. 放入破壁机里，调到坚果2分钟，打碎
8/10. 装入瓶中，我一次不做太多，主要也是为了宝宝能吃得比较新鲜的食物！
9/10. 取15克，加适量水放锅中烧.因为是熟的可以时间短些，如果想烧出油的，可以多煮一会儿！
10/10. 烧好后装碗.宝妈可以根据自己宝宝的情况来选择量，一般刚开始我建议就单纯的大米，适应后慢慢的添.米糊的开始吃时可以希一些，慢慢的变稠！如果有宝妈想和我交流也可以关注我！我会陆续更新辅食！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、活血祛瘀、促进消化等功效；可与锁阳、胡萝卜、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、防癌、净化血液等功效；可与莲藕、菠菜、青椒搭配；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、补中益气、健脾养胃等功效；可与赤小豆、香瓜、兔肉搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制米粉热量436 千卡
- 脂肪7.5 克
- 蛋白质21.4 克
- 碳水化合物236.7 克
- 钠16.8 毫克
- 钙870 毫克
- 铁52.3 毫克
- 钾564 毫克