| 清爽拌面VS清爽沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 北极虾 | 克 | 261千卡 | 95千卡 | 21.16克 | 1.18克 |
| 乌冬面 | 克 | 357千卡 | 144千卡 | 4克 | 0克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 1142克 | 清爽拌面VS清爽沙拉热量/卡路里1121千卡 | |||
 热量1121千卡，相当于看电视747分钟消耗的热量...90 | |||||
清爽拌面VS清爽沙拉的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 准备好蔬菜沙拉的材料，沙拉菜、北极虾、丘比沙拉汁（日式口味）、黑胡椒适量。
2/12. 北极虾提前解冻，剥去虾壳，放入冰箱备用。
3/12. 三袋丘比沙拉汁（日式口味）加入现磨黑胡椒粒，调成粗粒。
4/12. 沙拉菜+北极虾装盘，食用前拌入沙拉汁即可食用。清清爽爽在夏天食用非常开胃。
5/12. 准备好清爽拌面的所有食材~
6/12. 鸡胸放入水中，加入葱姜和料酒煮熟，但是不要煮的太老，一般以筷子可以轻松插入为准~手撕成丝～
7/12. 剩余材料黄瓜切丝，胡萝卜切丝后加油翻炒（熟的胡萝卜营养可以更好的吸收），鸡蛋打散，摊成蛋皮切丝，备用。
8/12. 乌冬面煮熟~
9/12. 过冰水使乌冬面更Q弹爽滑~
10/12. 水沥干，加少许芝麻油拌匀防止粘连~
11/12. 放上所有食材~
12/12. 食用前加入丘比沙拉汁（焙煎芝麻口味）拌匀即可~
食材功效信息
北极虾的热量95千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有催乳、促消化、通乳等功效；可与韭菜、辣椒、芹菜搭配；与猪肉、木瓜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、改善贫血、益肾等功效；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、益五脏、强筋壮骨等功效；可与板栗、油菜、茶树菇搭配；与芥末酱、红薯、李子相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、减肥强体、生津止渴等功效；可与黑木耳、豆腐、鱿鱼搭配；与橘子、金樱子、花生酱相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、消食、解毒生津等功效；可与鳕鱼、狗肉、大米搭配；与杏、辣椒、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清爽拌面VS清爽沙拉热量1121 千卡
- 脂肪11.99 克
- 蛋白质58.92 克
- 碳水化合物46.92 克
- 钠181.3 毫克
- 钙83 毫克
- 铁2.85 毫克
- 钾578 毫克