| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 自制酸奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于烤面包12分钟消耗的热量...240 | |||||
自制酸奶的做法共9个步骤
食材主料/辅料
牛奶（500毫升）、酸奶发酵粉（1包）
1/9. 原料：牛奶500ML，酸奶发酵粉1包
2/9. 电饭锅和准备发酵酸奶的容器用开水消毒
3/9. 牛奶倒入容器中，加入发酵粉
4/9. 用筷子搅拌均匀
5/9. 电饭锅中倒入开水，放上蒸架
6/9. 酸奶碗盖上盖子，放在蒸架上
7/9. 电饭锅设置保温，约6小时即可
8/9. 取出室温冷却，冷藏后食用最佳
9/9. 成品
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、防治近视、美容等功效；可与甘蔗、木瓜、香蕉搭配；与菠萝、橙子、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克