| 养身乌鸡汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 乌鸡 | 克 | 531千卡 | 111千卡 | 22.3克 | 2.3克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 党参 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 黄芪 | 克 | 52千卡 | 287千卡 | 14.90克 | 1.10克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 799克 | 养身乌鸡汤热量/卡路里1121千卡 | |||
 热量1121千卡，相当于对面舞249分钟消耗的热量...270 | |||||
养身乌鸡汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
1/5. 去一些当归、党参、黄芪、红枣以及去壳的桂圆放一个盆子里，放些清水，泡二十分钟，去除些杂质。（p：中药去药店里买，不要为了省事去超市或者摊位上买，不止药品不好，还可能是发霉的）
2/5. 把乌鸡洗干净后放入砂锅中，加入清水，水要盖过鸡肉，放入生姜片，大火煮开。撇去浮末，把乌鸡捞出来。
3/5. 把乌鸡重新放入一个干净的砂锅中，加入适量清水，放入浸泡过后的药材，再放入少量的枸杞。（p：不要跟我一样，水加的多了，喝也喝不掉，还影响鲜味了，还有枣子也只要三颗就够了，我放了五颗，就能吃出甜味来了。这些大家做的时候是可以注意的）
4/5. 大火煮开后，开小火煲两小时。静等美味。
5/5. 乌鸡汤煮好了，就是油腻了点，所以不能偷懒，在洗乌鸡的时候一定要把鸡上的油都扔掉。我偷懒了一点点，小部分油脂还在上面，所以煮出来好油腻，把油撇掉，就可以开吃啦。（p：水加的太多就会跟我一样，鸡都看不到了，所以，水一定不能多，水一定不能多，水一定不能多，重要的事情说三遍）
食材功效信息
乌鸡的热量111千卡（每100克）；具有滋阴清热、健脾止泻、补肝益肾等功效；可与黑木耳、芸豆、首乌搭配；与鲫鱼、虾、兔肉相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、驱散寒邪、温肺止咳等功效；可与海蟹、慈姑、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
当归具有补血、增强免疫力、抗炎等功效；可与熟地、肉苁蓉、益母草搭配；
党参的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、养血、补中益气等功效；可与蛤蚧、麦冬、乌鸡搭配；与藜芦相克，同食可能会引起不适；
黄芪的热量287千卡（每100克）；具有补脾益气、治疗高血压、降低血液黏稠度等功效；与杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养身乌鸡汤热量1121 千卡
- 脂肪6.1 克
- 蛋白质56.8 克
- 碳水化合物192.5 克
- 钠341.1 毫克
- 钙174 毫克
- 铁11.6 毫克
- 钾1824 毫克