| 莲子红枣雪耳糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 354克 | 莲子红枣雪耳糖水热量/卡路里1007千卡 | |||
 热量1007千卡，相当于空中蹬腿运动336分钟消耗的热量...180 | |||||
莲子红枣雪耳糖水的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莲子（15个）、红枣（6个）、雪耳（1/5朵）、冰糖（适量）
1/4. 准备食材
2/4. 准备食材
3/4. 掰1/5朵雪耳，用自来水冲洗一下，用剪刀剪碎，用水泡10分钟，和莲子、红枣、冰糖、3碗水一起倒入电压力锅中。
4/4. 电压力锅转一圈30分钟，之后就不管了。我是中午饭后开的一直到下午饭前打开锅，就已经很稠了。
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、滋养补虚、益肾涩精等功效；可与银杏、山药、腰果搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、养心安神、治疗高血压等功效；可与木瓜、核桃、鹿茸搭配；与海蟹、虾、葱相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、补中益气、化痰止咳等功效；可与莼菜、鸭梨、高粱搭配；
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营养信息
- 莲子红枣雪耳糖水热量1007 千卡
- 脂肪1.03 克
- 蛋白质7.33 克
- 碳水化合物184.38 克
- 钠9.9 毫克
- 钙131 毫克
- 铁4.65 毫克
- 钾892 毫克