| 超简单布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 179克 | 超简单布丁热量/卡路里156千卡 | |||
 热量156千卡，相当于水中有氧健身操39分钟消耗的热量...240 | |||||
超简单布丁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛奶（100克）、细砂糖（绵白糖）（10克）、蛋清（1个）
1/4. 锅中放入水，用隔板隔开
2/4. 放入蛋清和白砂糖
3/4. 倒入牛奶
4/4. 放入锅中，也可以用碗，但要包保鲜膜。蒸十分钟，焖十分钟，放冰箱冷藏十分钟，即可食用
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、大便秘结、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、甘蔗、香蕉搭配；与鸡蛋、金针菇、菜花相克，同食可能会引起不适；
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有补气、美容、润肺利咽等功效；可与干辣椒、银鱼、海虾搭配；与鹅、豆奶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单布丁热量156 千卡
- 脂肪12 克
- 蛋白质20.11 克
- 碳水化合物6.2 克
- 钠168.7 毫克
- 钙317 毫克
- 铁2.03 毫克
- 钾263 毫克