| 圣诞树热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 883克 | 圣诞树热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡，相当于林业工作59分钟消耗的热量...480 | |||||
圣诞树的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、胡萝卜（适量）、苹果（适量）、西兰花（适量）
1/8. 土豆做成土豆泥，里面放了一点胡萝卜，因为本人爱吃胡萝卜啦^_^
2/8. 可以放一些其他自己喜欢的食物，要切成小丁丁奥（＾ν＾）
3/8. 西兰花，掰成小块，清水煮熟，沥干水分(☆_☆)
4/8. 把土豆泥和它的朋友们拌在一起+_+
5/8. 洗干净手手，让土豆泥变身吧，把土豆泥塑成一个小山丘的样子（≧?≦）
6/8. 这个时候我的西兰花已经沥干了，准备下一步?（ｖ＾＿＾）ｖ
7/8. 从下往上，一圈一圈的把西兰花插到土豆泥上，苹果切成一个任意你喜欢的图案，牙签固定在圣诞树上就可以啦*\(^o^)/*
8/8. 做好了要趁热吃奥，快学一下，圣诞节做给心爱的人吧(*?-?*)
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、健脾、益气等功效；可与豆角、肥牛、牛肉搭配；与西红柿、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、润肺祛痰等功效；可与黄豆、西兰花、蜂蜜搭配；与木瓜、柠檬、西红柿相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、宁神、安眠等功效；可与番茄、鱼肉、咸菜搭配；与紫甘蓝、胡萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、防癌、抗衰老等功效；可与墨鱼、平菇、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 圣诞树热量472 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质5.1 克
- 碳水化合物45.13 克
- 钠27.3 毫克
- 钙84 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾689 毫克