| 酸奶蜜豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 酸奶蜜豆热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于编织43分钟消耗的热量...210 | |||||
酸奶蜜豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
酸奶（适量）、绿豆（适量）、黑豆（适量）、红豆（适量）、黄豆（适量）、花芸豆（适量）、冰糖（适量）
1/7. 选好所有的豆类。
2/7. 将所有豆子放入碗中 加水没过豆子 泡6小时以上。
3/7. 泡好的豆子清洗干净。
4/7. 将泡好的豆子放入高压锅里 放入适量冰糖。
5/7. 将豆子和冰糖搅拌均匀后 盖上盖子 用时40分钟。
6/7. 时间到后 打开锅盖 如果水分过多的话 倒入汤锅里 开大火收到水分。
7/7. 收干汤水后即可盛出 放入酸奶就可以了。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、提高免疫力、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶蜜豆热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克