| Tomato＆Potato Pasta热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 土豆 | 克 | 38千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 包菜 | 克 | 7千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 257克 | Tomato＆Potato Pasta热量/卡路里675千卡 | |||
 热量675千卡，相当于背包旅行96分钟消耗的热量...420 | |||||
Tomato＆Potato Pasta的做法共9个步骤
食材主料/辅料
意面（一小把）、番茄意面酱（50克）、土豆（50克）、包菜（30克）
1/9. 我准备的意面酱和意面。(ps:据说，番茄罗勒风味的意面酱和螺旋形意面更配哟(^V^))
2/9. 准备500ml水煮意面，马铃薯切丁取50g，包菜切丝取30g，取一把意面﹋o﹋
3/9. 待水沸腾后放入意面，煮10-15min，捞起。接着，用煮面水烫包菜。
4/9. 炒土豆丁，大火翻炒3min后，加入2汤匙水，继续翻炒。
5/9. 炒完土豆丁后，将包菜中的水沥干，倒入意面酱。
6/9. 加热1-2min
7/9. 捞出的意面弄成圈圈状( ????? )
8/9. 在意面周边加入土豆(ps:我本意将土豆作为头发，摆人脸的，很显然，失败了╭(°A°`)╮)
9/9. 拌好意面，开吃吧~\(≧▽≦)/~
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、抗衰老、美容等功效；可与醋、豆角、牛腩搭配；与柿子、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗衰老、消炎止痛等功效；可与木耳、猪肉、辣椒搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- Tomato＆Potato Pasta热量675 千卡
- 脂肪4.31 克
- 蛋白质11.2 克
- 碳水化合物108.81 克
- 钠29.9 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾466 毫克