| 杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 895克 | 杨枝甘露热量/卡路里828千卡 | |||
 热量828千卡，相当于吉特巴舞172分钟消耗的热量...288 | |||||
杨枝甘露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、芒果（1个）、椰汁（适量）、牛奶（少量）、冰块（适量）、西柚（适量）
1/4. 煮西米——第一次沸水加入煮到有点白心捞出过冷水，第二次换沸水加入直至煮熟过冰水，盛入碗中待用。
2/4. 2，芒果泥——芒果肉取一部分，少量冰块儿，少许牛奶入料理机搅打成芒果泥。将芒果泥倒入装有西米露的碗中，另小部分芒果直接切小块，散放在芒果里的表面
3/4. 3,西柚肉——一个西柚剥开取适量西柚肉且分散开。然后撒入芒果泥表面
4/4. 4，椰浆——将椰浆直接沿碗壁轻轻倒入芒果泥碗中即可
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、祛痰止咳、预防便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、解渴祛暑、益气等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、治疗便秘、改善睡眠等功效；可与木瓜、草莓、黑豆搭配；与韭菜、空心菜、杨梅相克，同食可能会引起不适；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降高热、治外伤、治皮炎等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 杨枝甘露热量828 千卡
- 脂肪6.08 克
- 蛋白质24.03 克
- 碳水化合物58.38 克
- 钠93.8 毫克
- 钙274 毫克
- 铁1.99 毫克
- 钾752 毫克