| 百里香煎鸡胸肉 配西兰花 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 百里香 | 克 | 2千卡 | 26千卡 | 3.8克 | 1.68克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 294克 | 百里香煎鸡胸肉 配西兰花 热量/卡路里597千卡 | |||
 热量597千卡，相当于雪鞋行走75分钟消耗的热量...480 | |||||
百里香煎鸡胸肉 配西兰花 的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（一块）、百里香（少许）、盐（少许）、橄榄油（少许）
1/1. 鸡肉买的时候让卖家片成两片薄的，容易煎熟。太厚的话，里面熟了外面就老了。
2、平底锅热锅，加入橄榄油
3、鸡胸肉用一点盐抹一下，洒上百里香碎，入锅盖盖子，中火煎。
4、半分钟后翻面，再半分钟后，出锅装盘即可
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、补虚健胃、强筋壮骨等功效；可与豇豆、茶树菇、板栗搭配；与糯米、鲍鱼、大蒜相克，同食可能会引起不适；
百里香的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有镇咳、祛钩、抗菌等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、调味、消毒等功效；与红豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防癌、防辐射等功效；
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营养信息
- 百里香煎鸡胸肉 配西兰花 热量597 千卡
- 脂肪102.58 克
- 蛋白质25.2 克
- 碳水化合物19.8 克
- 钠10072.1 毫克
- 钙347 毫克
- 铁7.5 毫克
- 钾924 毫克