| 西式营养早餐三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 牛奶 | 克 | 59千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 132千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 129千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 563克 | 西式营养早餐三明治热量/卡路里1403千卡 | |||
 热量1403千卡，相当于做头发561分钟消耗的热量...150 | |||||
西式营养早餐三明治的做法共8个步骤
食材主料/辅料
高筋面粉（300克）、牛奶（140克）、鸡蛋（90克）、白砂糖（33克）、黄油（20克）、酵母（3克）、食盐（2克）
1/8. 准备所需材料
2/8. 将除黄油外所有材料混合放入面包机启动面包机和风程序
3/8. 加入黄油继续和面程序至出膜
4/8. 将面团发酵至2倍大小
5/8. 面包机烘烤自动开启至烘烤结束
6/8. 将已烤好的面包取出
7/8. 成品切片
8/8. 面包片夹上生菜、蕃茄、奶酪、火腿片就成了营养美味的三文治了
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、大便秘结、美白等功效；可与甘蔗、草莓、蜂蜜搭配；与醋、巧克力、菠菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与黄豆、牡蛎 、茼蒿搭配；与甲鱼 、糖精、田鸡相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、和中益肺、调整胃肠道等功效；
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营养信息
- 西式营养早餐三明治热量1403 千卡
- 脂肪14.37 克
- 蛋白质31.37 克
- 碳水化合物176.55 克
- 钠181.6 毫克
- 钙337 毫克
- 铁2.38 毫克
- 钾252 毫克