| 焙煎芝麻鸡蛋沙拉杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 200克 | 焙煎芝麻鸡蛋沙拉杯热量/卡路里168千卡 | |||
 热量168千卡，相当于拳击14分钟消耗的热量...720 | |||||
焙煎芝麻鸡蛋沙拉杯的做法共10个步骤
食材主料/辅料
土鸡蛋（2个）、小土豆（3个）、胡萝卜（半个）、丘比焙煎芝麻沙拉酱（25克）、盐（2克）、黑胡椒粉（少许）
1/10. 胡萝卜土豆放高压锅10分钟蒸熟
2/10. 土鸡蛋煮熟，剥皮，从中间纵向切开，挖出蛋黄
3/10. 胡萝卜去皮，切小丁，土豆去皮、切块，用勺子碾碎
4/10. 蛋黄碾碎放入土豆泥中，
5/10. 加入胡萝卜丁，搅拌均匀
6/10. 加入盐
7/10. 装入鸡蛋杯，淋上焙煎芝麻沙拉酱
8/10. 撒上现磨黑胡椒
9/10. 用薄荷叶装饰一下
10/10. 余下的可以装在另外的容器里，表面做装饰
食材功效信息
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容护肤、清热解毒、预防癌症等功效；可与韭菜、羊排、荠菜搭配；与雪莲果、兔肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、润肺祛痰、增强免疫力等功效；可与菠菜、香菜、羊排搭配；与西红柿、山药、苹果相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、预防蛀牙、帮助消化等功效；与红豆馅、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焙煎芝麻鸡蛋沙拉杯热量168 千卡
- 脂肪6.6 克
- 蛋白质17.4 克
- 碳水化合物27.1 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克