| 超级简单简单简单的瘦身版炒酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 超级简单简单简单的瘦身版炒酸奶热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于吹号角75分钟消耗的热量...120 | |||||
超级简单简单简单的瘦身版炒酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
酸奶（1瓶）、各种水果（开心就好）、喜欢辅料可以配点牛油果 对身体好（随意）、各种坚果（适量）、冰箱冷冻两小时（适量）、酸奶（1瓶）、各种水果（开心就好）、喜欢辅料可以配点牛油果 对身体好（随意）、各种坚果（适量）、冰箱冷冻两小时（适量）
1/4. 第一 食材全家福 当然你喜欢别的你就放 什么坚果啊 都可以
2/4. 第二 把你准备的水果 坚果切成你想要的大小 想吃大果肉的感觉就切成大块 想吃小的就切的碎一点
不减肥的小可爱当然可以在里面加巧克力啊(′?_?`)
找一个容器 底部铺上油纸 没有油纸用保鲜膜代替效果一样 把切好的果肉随意的扔进去 哈哈哈哈
加入酸奶 开始晃动吧～
3/4. 第三 把酸奶都倒进去 就是左一 那个图 我没有震的时候凹凸不平哈哈哈 右一是在桌子上震了几下 气泡都飞走了 酸奶下沉 大果肉很诱人啊～
找一个比容器大的保鲜袋 装进去 然后放冰箱 冰冻两小时左右 盯～ 就完成啦 ^_^
4/4. 第四 成品就是这样的 切成合适的大小形状 吃的时候可以撒点燕麦 牛油果什么的都很不错 发挥想象吧 随意一点也能吃健康的美食 ( ^ω^ )
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、健发、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超级简单简单简单的瘦身版炒酸奶热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克