| 超懒人炸薯饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 总量 | 622克 | 超懒人炸薯饼热量/卡路里1346千卡 | |||
 热量1346千卡，相当于读书1035分钟消耗的热量...78 | |||||
超懒人炸薯饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个）、小麦面粉（一碗）、烧烤调料（看自己喜好加或不加）、鸡蛋，牛奶（同样也是看自己喜好加或不加）、食盐（两平勺）
1/5. 土豆洗净不用脱皮。
把锅里放上热水，土豆，放蒸锅。
大约半小时后土豆就能蒸熟。
2/5. 土豆蒸熟后用手把土豆皮蹭下来
3/5. 把三个土豆放在空碗里，用勺子把土豆碾压至泥状
4/5. 在土豆泥里，加入食盐
平底锅内油烧热
把土豆泥做成自己喜欢的形状，再裹上小麦面粉。之后放入油锅炸至金黄，捞出。
5/5. 这样一款简单又好吃的超懒人炸薯饼就大功告成啦！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、和中养胃、美容护肤等功效；可与豇豆、牛里脊、牛肉搭配；与柿子、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有和血、养心、养心益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超懒人炸薯饼热量1346 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物90.8 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克