| 翡翠香蕉奶酪派热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 12千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 奶酪 | 克 | 9千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 597克 | 翡翠香蕉奶酪派热量/卡路里1791千卡 | |||
 热量1791千卡，相当于划艇512分钟消耗的热量...210 | |||||
翡翠香蕉奶酪派的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菠菜（70克）、面粉（适量）、奶酪（10克）、香蕉（1根）、食用油（适量）
1/9. 菠菜用果语原汁机榨汁揉面。
2/9. 奶酪融化备用
3/9. 香蕉用果语冰淇淋头摇出和奶酪搅拌均匀。
4/9. 醒好的菠菜面准备擀皮。
5/9. 切成自己喜欢的形状收边留口。
6/9. 倒入奶酪香蕉馅收口。
7/9. 包好成型！
8/9. 不粘锅热油煎，一面煎好翻另一面煎。注意火候不完太大不然容易焦。
9/9. 两面都煎成金黄色，出锅！^_^
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、增强抗病能力、清洁皮肤等功效；可与猪肝、鸡蛋、白茅根搭配；与蜂蜜、猪里脊肉、豆腐相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、益精气、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有补钙、保护牙齿、增强活力等功效；与鲈鱼、羊骨、莴笋相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有聪耳、止烦渴、预防高血压等功效；可与李子、牛奶、芝麻搭配；与芋头、西瓜、香芋相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、预防心血管硬化、预防糖尿病等功效；
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营养信息
- 翡翠香蕉奶酪派热量1791 千卡
- 脂肪106.13 克
- 蛋白质19.34 克
- 碳水化合物93.49 克
- 钠107 毫克
- 钙242 毫克
- 铁1.19 毫克
- 钾936 毫克