| 芒果糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 盐 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 624克 | 芒果糯米饭热量/卡路里1083千卡 | |||
 热量1083千卡，相当于瑜伽433分钟消耗的热量...150 | |||||
芒果糯米饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
椰汁（一罐）、芒果（1个）、糯米（100克）、白糖（50克）、盐（5克）
1/11. 主料
2/11. 糯米提前浸泡
3/11. 椰浆倒入容器，放火上小火加热，加入盐和糖，用筷子搅动均匀
4/11. 倒入一半煮好的椰浆不够的再加入清水，上锅蒸，比平时蒸米饭的水量少点，蒸出来口感要硬一些
5/11. 蒸糯米的时候，芒果洗净切开，像我这样两边切
6/11. 切成均匀的薄片
7/11. 摆成花朵形状
8/11. 全部摆好
9/11. 糯米饭蒸熟放圆形碗里倒扣成型，放上碎芒果丁摆盘
10/11. 浇上刚才剩余的椰浆
11/11. 开吃，混合盐和糖的椰浆用来蒸糯米，这味道。你尝一次就忘不掉
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、润颜、解渴祛暑等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、祛痰止咳、预防便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、健脾暖胃、舒筋活血等功效；可与桑葚、百合、香瓜搭配；与莲子、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、止咳、去酒毒等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、清理胃水、清污解毒等功效；与红豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果糯米饭热量1083 千卡
- 脂肪1.28 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物217.08 克
- 钠10097 毫克
- 钙85 毫克
- 铁7.16 毫克
- 钾860 毫克