| 炒见手青热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 69克 | 炒见手青热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于美容85分钟消耗的热量...60 | |||||
炒见手青的做法共8个步骤
食材主料/辅料
见手青（500克）、大蒜（4头）、红干辣椒（比正常炒菜需要更多）、花椒（没有花椒花椒油也可以）（适量）、盐（适量）
1/8. 这个就是见手青啦，在贵州兴义这个叫做乔巴菌，买见手青要去市场上买，不要路边的捡菌子的买，怕捡菌子的人也不懂哪些有毒没毒，反正我妈说长在桉树下的菌子都是有毒的。
2/8. 见手青用把不要的小牙刷来清洗，或者用瓜叶，瓜叶表面有细毛，清洗菌子也是个好工具。真的是见手青啊，一见手就青了
3/8. 清洗好的见手青切片，不要切太小，否则焯水和炒的过程菌子会缩水变小就更小，吃的时候就不好夹吃着不爽啦
4/8. 锅里等水开了先下大蒜片，然后倒入切好的菌子，据说如果有毒打算会变颜色。等菌子的青色没了就可以盛出沥水备用了
5/8. 焯好水的菌子是这个样子滴，青色完全没了
6/8. 事先准备好的大蒜片，干辣椒，花椒，锅里加油，比平时炒菜需要大概3倍的油，因为见手青真的很吸油，而且要油多才好吃，先下蒜片和干辣椒还有花椒爆香，没有花椒就用花椒油代替，但是如果用花椒油就要在最后调味放盐之前放，因为太早放花椒油的香味就挥发了
7/8. 然后再倒入菌子，继续翻炒将近15分钟，比平时炒菜需要更长时间，因为真的是怕一不小心中毒呀
8/8. 出锅啦～爽～boomshakalaka
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、保护肝功能、促进消化等功效；可与生菜、五花肉、醋搭配；与蜂蜜、鸡胸肉、芒果相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、止血、消炎等功效；与豆馅、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒见手青热量85 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质6.5 克
- 碳水化合物40.3 克
- 钠10051.6 毫克
- 钙98 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾312 毫克