| 鳕鱼南瓜泥 宝宝辅食微课堂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鳕鱼 | 克 | 88千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 683克 | 鳕鱼南瓜泥 宝宝辅食微课堂热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡，相当于蹦床76分钟消耗的热量...210 | |||||
鳕鱼南瓜泥 宝宝辅食微课堂的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、鳕鱼（100克）、柠檬（半个）
1/8. 首先我们准备好需要的食材。
2/8. 南瓜去皮、去瓤，切成小块。
3/8. 鳕鱼去皮，去除中间的大刺，再用手感知下表面是否有刺，如果有刺的话要记得去除哦。
4/8. 去刺后切成小块，柠檬切成薄片
5/8. 将柠檬放在鳕鱼上，腌制10分钟后挑去柠檬片（鳕鱼的腥味很淡，只要放点柠檬片就可以去腥了）
6/8. 南瓜和鳕鱼一起上锅蒸熟。
7/8. 蒸熟后稍稍冷却一会儿，再放入辅食机中打成泥。
8/8. 倒出后就可以给宝宝吃啦。
我们也可以加入冲调后的强化铁米粉，搅拌均匀后给宝宝吃。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、治疗高血压、解鸦片毒等功效；可与燕麦、绿豆、糙米搭配；与青蟹、海鱼、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补血、降血压、活血祛瘀等功效；可与姜、西兰花、茶树菇搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、健脾、预防心血管疾病等功效；可与马蹄、三文鱼、蜂蜜搭配；与胡萝卜、牛奶、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鳕鱼南瓜泥 宝宝辅食微课堂热量266 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质22.2 克
- 碳水化合物12 克
- 钠132.2 毫克
- 钙159 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾675 毫克