| 芝士时蔬炒饭宝宝爱吃又补钙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 血糯米 | 克 | 34千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 玉米粒 | 克 | 59千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 燕麦米 | 克 | 39千卡 | 391千卡 | 15.6克 | 8.8克 |
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 302千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 475克 | 芝士时蔬炒饭宝宝爱吃又补钙热量/卡路里1827千卡 | |||
 热量1827千卡，相当于小提琴731分钟消耗的热量...150 | |||||
芝士时蔬炒饭宝宝爱吃又补钙的做法共9个步骤
食材主料/辅料
糯米（100克）、大米（100克）、燕麦米（10克）、血糯米（10克）、西蓝花（150克）、香肠（2根）、玉米粒（30克）、黄油（10克）、盐（适量）、马苏里拉奶酪（100克）
1/9. 个人比较喜欢吃杂粮糯米饭，大家可以按自己口味煮饭，什么饭都可以
2/9. 食材准备！米饭适量放盐先搅拌一下，其他蔬菜香肠切丁备用，芝士备用
3/9. 热锅融化黄油，家里没有黄油用其他食用油一样可以，用了黄油比较奶香
4/9. 先炒香玉米粒和香肠丁
5/9. 再加入西蓝花丁翻炒至西蓝花6分熟
6/9. 再加入米饭翻炒，可适量加入食盐等调味品
7/9. 加入马苏里拉奶酪条，翻炒均匀
8/9. 炒至芝士融化拉丝关火(照片拍花了，不过可以看到拉了好长的丝)
9/9. 装盘啦！宝宝可爱吃了！钙质丰富营养健康美味
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、健脾暖胃、美容益寿等功效；可与兔肉、桂花、乌鸡搭配；与鸡胸脯肉、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、缓解胃痛、养胃等功效；可与板栗、白果、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
燕麦米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
血糯米的热量343千卡（每100克）；具有止虚汗、活血行气、止渴等功效；可与香瓜、桑葚、兔肉搭配；与鸡胸脯肉、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士时蔬炒饭宝宝爱吃又补钙热量1827 千卡
- 脂肪175.53 克
- 蛋白质94.76 克
- 碳水化合物402.63 克
- 钠13051.6 毫克
- 钙1710 毫克
- 铁64.35 毫克
- 钾1515 毫克