| 简单又好吃的翅根炖鸡胗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胗 | 克 | 395千卡 | 118千卡 | 19.2克 | 2.8克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 大料 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 614克 | 简单又好吃的翅根炖鸡胗热量/卡路里853千卡 | |||
 热量853千卡，相当于飙车142分钟消耗的热量...360 | |||||
简单又好吃的翅根炖鸡胗的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 把买回来的鸡翅根儿和鸡胗清洗干净，清水浸泡半小时，去血水也去腥。鸡胗上面的内膜要清除干净，因为内膜是用来帮助吸收的，吸收营养的同时也会吸收毒素，所以一定要清洗干净。（如何挑选鸡胗，鸡胗要挑选质地坚实，颜色紫红的比较新鲜，摸起来质地柔软，颜色暗红的就不新鲜了）
2/10. 洗净并浸泡过的翅根儿和鸡胗避干水分备用
3/10. 葱姜切片，准备好花椒大料和干辣椒（如果不吃辣可以不放，喜欢吃辣可以多放），翅根儿在肉厚的地方划几刀，方便入味，也更容易软烂，鸡胗改刀，要想吃的过瘾大块直接炖也没问题，我这样也是为了更容易熟
4/10. 锅中倒入适量烹调油，3成热放入葱姜花椒大料和干辣椒，小火炒料，慢慢煸炒出香味儿，我家因为不吃葱姜，所以煸出香味后把除干辣椒之外的料都捞出去，你也可以省去这步直接放入主材
5/10. 放入翅根儿和鸡胗后大火翻炒至变色
6/10. 变色后加入料酒继续翻炒，让料酒挥发的同时带走腥味儿
7/10. 加入糖、老抽、生抽，翻炒至颜色加深
8/10. 加入清水莫过食材即可，水开后撇去浮沫，待撇净后转小火盖盖儿，炖20分钟后加盐调味儿，然后再炖10分钟左右，至汤汁粘稠即可出锅
9/10. 翅根儿和鸡胗都十分的入味儿，咸鲜适中，迫不及待的夹了一块鸡胗，既有嚼劲儿又很软烂入味儿，好吃的停不下来
10/10. 即使白嘴儿吃都好吃得不得了，搭配米饭都要多吃一碗，你也试试吧
食材功效信息
鸡胗的热量118千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有帮助消化、消食导滞、利便等功效；可与覆盆子、山药、芡实搭配；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、解毒调味、抑菌等功效；可与基围虾、红枣、兔肉搭配；与苦菊、杨梅、大蒜相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、解药毒、杀菌等功效；可与牛腩、慈姑、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
大料的热量195千卡（每100克）；具有理气止痛、行气、除腥等功效；可与兔肉、牛肉搭配；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有温中散寒、降血压、芳香健胃等功效；
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营养信息
- 简单又好吃的翅根炖鸡胗热量853 千卡
- 脂肪30.6 克
- 蛋白质62.8 克
- 碳水化合物367.9 克
- 钠10463.6 毫克
- 钙834 毫克
- 铁30 毫克
- 钾2208 毫克