| 一个人的饭饭怎么做-来个鼎鼎大名的一只番茄饭吧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 尖椒 | 克 | 44千卡 | 27千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 947克 | 一个人的饭饭怎么做-来个鼎鼎大名的一只番茄饭吧热量/卡路里1971千卡 | |||
 热量1971千卡，相当于铺床986分钟消耗的热量...120 | |||||
一个人的饭饭怎么做-来个鼎鼎大名的一只番茄饭吧的做法共5个步骤
食材主料/辅料
1/5. 冰箱只找到这些，一个人的饭太难做，哈哈，如果有胡萝卜，我还想放点胡萝卜的，把材料准备好，切丁^_^
2/5. 西红柿，切十字刀，为了剥皮方便，在放进电饭锅之前一定要剥皮哦
3/5. 将米饭加水，因为西红柿水分很大喽，所以水放少一些，水量难把握也没关系，饭好了之后如果发现水多了，可以再选择焖饭的程序焖几分钟就好啦^_^
4/5. 将蔬菜和肉都放进去，加盐，按照正常焖白米饭的程序就可以了^_^熟了之后搅拌起来
5/5. 因为我爱吃辣，所以是用剁辣椒酱拌饭，如果喜欢其他口味可以加其他的酱料哦^_^完活儿，就这么简单
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、美容、抗衰老等功效；可与山楂、茭白、圆白菜搭配；与青鱼、冰棍、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有益肺宁心、抗癌、降血脂等功效；可与芥蓝、鸽肉、草莓搭配；与红螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、健脾、消食等功效；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有消痈肿、益中气、解乳石毒等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、驱寒、预防高血压等功效；可与基围虾、豆腐、卷心菜搭配；与胡萝卜、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一个人的饭饭怎么做-来个鼎鼎大名的一只番茄饭吧热量1971 千卡
- 脂肪44.57 克
- 蛋白质72.32 克
- 碳水化合物233.55 克
- 钠2097 毫克
- 钙984 毫克
- 铁55.88 毫克
- 钾2316 毫克