| 红豆南瓜圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 木薯粉 | 克 | 798千卡 | 358千卡 | 0.19克 | 0.02克 |
| 总量 | 1009克 | 红豆南瓜圆热量/卡路里2502千卡 | |||
 热量2502千卡，相当于网球357分钟消耗的热量...420 | |||||
红豆南瓜圆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、地瓜（适量）、木薯粉（适量）、糯米粉（适量）、白砂糖（适量）
1/6. 南瓜刨丝加少许水入锅煮成南瓜泥
2/6. 南瓜泥和适量白砂糖，木薯粉，糯米粉搅拌揉搓至不粘手
3/6. 搓成长条状再用刀子切成一个个小剂子
4/6. 再撒点糯米粉表面就不会粘粘的
5/6. 红豆汤我是事先煮好的，汤水滚烫时把南瓜圆倒下去煮
6/6. 大约煮二十来分钟就可以出锅盛碗里享受美味啦\(≧▽≦)/
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、解酒、预防结石等功效；可与鸡肉、兔肉、糯米搭配；与羊肝、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有健胃益气、降血脂、预防高血压等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、止渴、延年益寿等功效；可与枣（鲜）、香瓜、赤小豆搭配；与苹果、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、舒缓肝气、滋阴等功效；
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营养信息
- 红豆南瓜圆热量2502 千卡
- 脂肪1.75 克
- 蛋白质28.76 克
- 碳水化合物346.79 克
- 钠77.3 毫克
- 钙124 毫克
- 铁7.36 毫克
- 钾1358 毫克