| 腊味煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 味极鲜酱油 | 克 | 34千卡 | 76千卡 | 11.33克 | 0克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 187克 | 腊味煲仔饭热量/卡路里596千卡 | |||
 热量596千卡，相当于水球60分钟消耗的热量...600 | |||||
腊味煲仔饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
泰米（适量）、广式腊肠（适量）、广式腊肉（适量）、菠菜（其他青菜也可以）（适量）、生抽（适量）、味极鲜酱油（适量）、白砂糖（适量）、植物油（适量）
1/7. 所需的主要材料备好，泰米提起泡最少半小时。
2/7. 要上锅以前，米里面滴上一些植物油。
3/7. 香肠腊肉切好，香菇切花。
4/7. 米饭闷到7.8成熟沿着锅边一圈倒入一些植物油，（据说这样更容易起锅巴
5/7. 闷好之后是这样，看起来已经很想吃了有木有。
6/7. 烫好的菠菜摆上去，颜色搭配起来太好看了，淋上调好的汁，拌匀米饭和肉肉就可以开吃啦。
7/7. 盛一碗，好吃到没朋友，简单又美味的腊味煲仔饭。
食材功效信息
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
味极鲜酱油的热量76千卡（每100克）；具有增加食欲、提鲜等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抗氧化、滋阴等功效；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
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营养信息
- 腊味煲仔饭热量596 千卡
- 脂肪100.1 克
- 蛋白质16.13 克
- 碳水化合物107.23 克
- 钠0.4 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾5 毫克