| 美肌养颜甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 皂角米 | 克 | 42千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 桃胶 | 克 | 44千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 桂圆干 | 克 | 178千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 总量 | 172克 | 美肌养颜甜汤热量/卡路里433千卡 | |||
 热量433千卡，相当于健美操54分钟消耗的热量...480 | |||||
美肌养颜甜汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、雪燕（3克）、皂角米（适量）、桃胶（25克）、枸杞（适量）、海椰皇（10颗）、黄冰糖（适量）、桂圆干（适量）
1/10. 准备好食材
2/10. 洗净泡水
3/10. 所有食材泡发6个小时
4/10. 海椰皇最好吃有淡淡的椰香味很合适煲汤或甜品，但剥壳过程一个字累。。。吃它实属不易
5/10. 食材洗净准备待炖
6/10. 雪燕放3g泡发率挺高，它含有天然玻尿酸最爱它。。价廉物美、最后才放它不然会化成水
7/10. 已经炖1小时15分、余下15分钟打开盖子加入枸杞、雪燕、黄冰糖
8/10. 哇哇哇，美肌养颜甜汤就出炉啦
9/10. 我都是睡觉前吃一小碗吸收好
10/10. 待凉后放入冰箱。。大夏天吃上一口整个人都透心凉、皮肤也水嫩嫩
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、嫩肤、和血等功效；可与雪梨、黑木耳、枸杞子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疏肠利尿、祛痰开窍、养心通脉等功效；
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、抗衰老、止渴等功效；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、延缓衰老、软化血管等功效；可与蚕豆、山楂、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有补心益脾、养血安神、祛湿保健等功效；可与枸杞子、鸡蛋、绿茶搭配；
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营养信息
- 美肌养颜甜汤热量433 千卡
- 脂肪7.25 克
- 蛋白质37.62 克
- 碳水化合物302.6 克
- 钠341.5 毫克
- 钙135 毫克
- 铁13.4 毫克
- 钾2151 毫克