| 一碗面一顿饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 568千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 花椒粉 | 克 | 23千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 花椒油 | 克 | 117千卡 | 900千卡 | 0克 | 100克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 804克 | 一碗面一顿饭热量/卡路里1339千卡 | |||
 热量1339千卡，相当于上厕所1339分钟消耗的热量...60 | |||||
一碗面一顿饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面条（200克）、油辣子（适量）、花椒粉（适量）、胡椒粉（适量）、蒜末（适量）、葱，香菜（两颗）、生抽（适量）、花椒油（适量）、盐（适量）、花生米（适量）、黄瓜（一截）、胡萝卜（一截）、醋（适量）
1/7. 准备调料。
2/7. 自己熬的油辣子，超级香。
3/7. 开水煮面，面开了，放半碗冷水，再开的时候起锅，煮久了面没有劲道。
4/7. 挑出来的面入冰水中。我是用一瓶水先冻冰箱里成冰块，放入冷开水中备着。
5/7. 将面条挑出，淋上花椒油，搅拌，防止面结在一块。
6/7. 准备好的调料一起拌吧。盐，生抽，醋，黄瓜，胡萝卜，花生米，油辣子，花椒粉，胡椒粉，通通加入，喜欢辣的还可以加两颗小米椒。麻麻辣辣的一盆面，真好吃。
7/7. 成品。
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有增强免疫力、改善贫血、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
花椒粉的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有温中散寒、治疗高血压、促进唾液分泌等功效；可与四季豆、架豆、龙牙豆搭配；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有散寒、健胃、发汗等功效；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有降低胆固醇、保护肝功能、排毒清肠等功效；可与粳米、火腿、马齿苋搭配；与芒果、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 一碗面一顿饭热量1339 千卡
- 脂肪145 克
- 蛋白质44.1 克
- 碳水化合物240.2 克
- 钠46677.5 毫克
- 钙1971 毫克
- 铁53.4 毫克
- 钾1539 毫克