| 海苔花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 169克 | 海苔花生米热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡，相当于坐飞机504分钟消耗的热量...60 | |||||
海苔花生米的做法共7个步骤
食材主料/辅料
花生米（适量）、海苔菜（适量）、食用油（适量）
1/7. 准备材料
2/7. 海苔菜先剪成海苔末
3/7. 将花生米下入凉油凉锅开小火炸用勺子不断翻动
4/7. 炸到理想的成色前，倒出多余的油
5/7. 倒入海苔末，重口味的还可以调点细盐
6/7. 翻炒均匀即可
7/7. 等冷却后就是又香又脆的海苔花生来了
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有滋润皮肤、降低胆固醇、增强记忆等功效；可与芹菜、菠菜、枣搭配；与黄瓜、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海苔花生米热量504 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克