简单快手—无油鲜味汤的热量和减肥功效

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简单快手—无油鲜味汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
干贝	克	119千卡	264千卡	55.6克	2.1克
海带丝	克	23千卡	12千卡	1.2克	0.1克
虾米	克	91千卡	198千卡	43.7克	2.6克
紫菜	克	8千卡	35千卡	5.81克	0.28克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
味极鲜	克	11千卡	76千卡	11.33克	0克
总量	407克	简单快手—无油鲜味汤热量/卡路里386千卡
热量386千卡，相当于修筑围墙64分钟消耗的热量...360

简单快手—无油鲜味汤的做法共1个步骤

干贝（适量）、海带丝（适量）、鸡蛋（一个）、虾米（适量）、蛤蜊肉（适量）、紫菜（适量）、蚝油（适量）、味极鲜（适量）

1/1. 1 .干贝.蛤蜊肉.海带丝用水泡一下洗净放入小碗里备用
2 .鸡蛋一个打散
3 .锅里放水（几个人吃就放几碗水）烧开把鸡蛋搅拌慢倒入锅里
4 .然后倒入锅里准备好干贝.蛤蜊肉.海带丝.烧开后放紫菜然后倒入适量的蚝油和味极鲜在次烧开就可盛出，配着煎馒头片非常好吃。

干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、滋阴补肾、软化血管等功效；可与海带、瘦肉、鸡蛋搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；

海带丝的热量12千卡（每100克）；具有减少放射性疾病、防癌、抗癌等功效；可与丝瓜、黑芝麻、排骨搭配；与薏米、猪血、柿子相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、保护肝脏等功效；可与银鱼、香椿、玉米搭配；与兔肉、雪莲果、柿子相克，同食可能会引起不适；

虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有镇静、增加骨密度、保护心血管等功效；可与藕、豆腐、紫甘蓝搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、化痰软坚、补肾养心等功效；可与白萝卜、火腿、车前子搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；