| 焙煎芝麻生菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 369克 | 焙煎芝麻生菜沙拉热量/卡路里435千卡 | |||
 热量435千卡，相当于骑摩托车174分钟消耗的热量...150 | |||||
焙煎芝麻生菜沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
生菜（适量）、火腿肠（1根）、玉米粒（适量）、原味芝士片（1片）、丘比沙拉汁焙煎芝麻口味沙拉酱（适量）
1/6. 生菜洗净，沥干水分。
2/6. 玉米焯熟，沥干水分。
3/6. 火腿肠切片，生菜掰小块。
4/6. 原味芝士片掰小块
5/6. 最后也是最重要的一步，加入丘比沙拉汁焙煎芝麻口味沙拉酱。
6/6. 搅拌均匀就大功告成啦！
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、降低胆固醇、镇痛催眠等功效；可与海带、豆腐皮、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、滋肝阴、补肾气等功效；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防癌、健脑、健脾开胃等功效；可与豇豆、洋葱、鸡蛋搭配；与红螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焙煎芝麻生菜沙拉热量435 千卡
- 脂肪11.4 克
- 蛋白质20.57 克
- 碳水化合物100.26 克
- 钠1013.3 毫克
- 钙124 毫克
- 铁7.5 毫克
- 钾1364 毫克