| 青汁馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 147克 | 青汁馒头热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于开货车60分钟消耗的热量...390 | |||||
青汁馒头的做法共7个步骤
食材主料/辅料
精选面粉（适量）、青汁（3量4小袋克）、酵母（3克）、红枣（一颗）
1/7. 适量面粉加入3g酵母粉，面粉没有刻意去称，自己把握一下量。
2/7. 准备好青汁粉末4小袋3g一袋
3/7. 青汁和面粉混合均匀，用筷子搅拌成棉絮状。
4/7. 揉合成光滑面团，静待发酵，盖上湿布。还是秉承面光，盆光，手光的…
5/7. 发酵到原来面积的2倍大左右，时间约半个小时。
6/7. 蒸15分钟左右，关火，闷3～5分钟。
7/7. 可以开动了哦～～～有一股淡淡的蔬菜汁味道…宝宝很喜欢…
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、抗癌、防治脑供血不足等功效；可与大葱、山药、冬瓜搭配；与银鱼、虾、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青汁馒头热量388 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物67.8 克
- 钠6.2 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾524 毫克