| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 706克 | 寿司热量/卡路里867千卡 | |||
 热量867千卡，相当于单板滑雪138分钟消耗的热量...378 | |||||
寿司的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、玉米肠（适量）、海苔（适量）、盐，白糖，醋（适量）、鸡蛋（适量）、芝麻（适量）
1/9. 鸡蛋饼切条
2/9. 黄瓜切条，胡萝卜切条开水焯一下，玉米肠切条
3/9. 米饭用自制寿司醋拌匀，盐，糖，醋。洒点熟芝麻
4/9. 卷紧点，
5/9. 切的刀要锋利，沾水切
6/9. 也可以返卷
7/9. 我喜欢沾辣根吃
8/9. 里面卷的东西随意放，能卷起来就行
9/9. 我是个男人，喜欢做不喜欢说，平时都发朋友圈了，第一次发这里，说的可能不细致，你要是真是吃货自己就研究出来了，以上仅供参考
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止渴、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、健脑安神、清热利水等功效；可与绿豆芽、墨鱼、鱿鱼搭配；与马齿苋、油菜、金桔相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、防癌、胃肠蠕动等功效；可与香菇、圆白菜、西兰花搭配；与山楂干、苹果、白酒相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、润肺利咽、健脑益智等功效；可与基围虾、银鱼、玉米搭配；与地瓜、豆浆、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量867 千卡
- 脂肪61.11 克
- 蛋白质65.86 克
- 碳水化合物112.82 克
- 钠217.2 毫克
- 钙867 毫克
- 铁26.25 毫克
- 钾628 毫克