| 素咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 413克 | 素咖喱饭热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡，相当于操作95分钟消耗的热量...180 | |||||
素咖喱饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、海苔（1条）、胡萝卜（少许）、咖喱（适量）
1/5. 土豆和胡萝卜切小块
2/5. 下锅油，下葱花，下酱油少许，下土豆胡萝卜翻炒均匀
3/5. 下咖喱块，咖喱块超市有卖，一般一盒能做3到4个人的量！把咖喱块炒化添适量水，不用太多，没过土豆就可以，烧开后小火闷15分钟左右，要留些汤汁才好吃
4/5. 火腿做眼睛，海苔做头发和脸蛋，最好用隔夜饭，饭用保鲜膜团成想要的型就可以了！
5/5. 最后把做好的咖喱汤汁一浇！开吃吧！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、益气、调中等功效；可与肥牛、牛腩、黄瓜搭配；与螃蟹、香蕉、石榴相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、增强免疫力、抗癌等功效；可与绿豆芽、莴笋、香菜搭配；与水萝卜、柚子、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 素咖喱饭热量285 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质32.4 克
- 碳水化合物76.4 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克