| 牛油果吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 443克 | 牛油果吐司热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡，相当于叮当舞57分钟消耗的热量...330 | |||||
牛油果吐司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、鸡蛋（1个）、西红柿（1个）、黑胡椒（适量）
1/3. 牛油果捣成泥
2/3. 番茄切片，煮好的鸡蛋切片，撒上黑胡椒碎
3/3. 吐司190度烤8分钟，根据个人口感
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有降火、促进消化、利尿通便等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与洋葱、桂圆、基围虾搭配；与田鸡、味精、鹅相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、治疗高血压、养阴凉血等功效；可与芹菜、豆腐、蜂蜜搭配；与海蟹、胡萝卜、红薯相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥、促消化、帮助消化等功效；
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营养信息
- 牛油果吐司热量312 千卡
- 脂肪28.38 克
- 蛋白质19.63 克
- 碳水化合物17.18 克
- 钠1289 毫克
- 钙135.7 毫克
- 铁4.21 毫克
- 钾961 毫克