| 龟苓膏养生豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 龟苓膏粉 | 克 | 30千卡 | 302千卡 | 0.5克 | 0克 |
| 总量 | 308克 | 龟苓膏养生豆浆热量/卡路里979千卡 | |||
 热量979千卡，相当于拖地板280分钟消耗的热量...210 | |||||
龟苓膏养生豆浆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
*A核桃花生养生豆浆*（适量）、黄豆（1量杯）、大核桃（4个）、花生米（20粒）、清水（适量）、*B龟苓膏*（适量）、龟苓膏粉（10克）、白开水（25克）、白开水（225克）
1/9. A核桃花生养生豆浆
食材准备：前一天晚上用冰箱冷藏过夜。第二天早上，将已经膨胀的黄豆清洗一下。核桃提前去壳、花生米去皮。
2/9. 所有食材放入豆浆机中，加水至最高水位线以下。
3/9. 通电后选择“五谷豆浆”功能键。
4/9. 程序结束后，用筛子过滤出豆渣，稍凉后放冰箱冷藏1小时。
5/9. B龟苓膏
龟苓膏粉放入可以微波的容器，加入凉开水，用筷子搅拌成糊状。
6/9. 倒入热水，一边倒一边用筷子搅拌。
7/9. 放入微波炉，微波30秒，取出搅拌。（如果没有微波炉，就放锅里用中火煮至沸腾）。
8/9. 龟苓膏在室温中就会慢慢冷却凝固，放冰箱冷藏保存。可以做成造型或直接放容器中。
9/9. 龟苓膏养生豆浆
把龟苓膏切成小块放入豆浆中，即可享用美味。龟苓膏会有点苦味，你可以在豆浆中放点蜂蜜，而我更喜欢吃原汁原味的，苦夏苦夏，适当吃点苦味也不错哦，其实真没那么苦啊，哈哈。
龟苓膏养生豆浆，独此一家，本作者心言手语00原创，喜欢可以关注，未经授权，不得转载。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有壮骨、催乳、补血等功效；可与小米面、香菜、鸡蛋搭配；与芹菜、猪里脊肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺止咳、抗衰老、促生长等功效；可与菠菜、黄豆、毛豆搭配；与黄瓜、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
龟苓膏粉的热量302千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 龟苓膏养生豆浆热量979 千卡
- 脂肪28 克
- 蛋白质34.5 克
- 碳水化合物160.7 克
- 钠15.7 毫克
- 钙174 毫克
- 铁10.41 毫克
- 钾1432 毫克