| 椰奶小方+芒果冰冻版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰子粉 | 克 | 233千卡 | 465千卡 | 2.5克 | 18克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 淀粉 | 克 | 164千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 593克 | 椰奶小方+芒果冰冻版热量/卡路里882千卡 | |||
 热量882千卡，相当于滑水147分钟消耗的热量...360 | |||||
椰奶小方+芒果冰冻版的做法共6个步骤
食材主料/辅料
椰子粉（50克）、牛奶（250毫升）、芒果（半个）、白砂糖（适量）、淀粉（45克）
1/6. 准备好原材料，打碎的芒果泥
2/6. 牛奶冲开椰子粉，搅拌均匀，喜欢甜的可以加适量糖
3/6. 椰奶加热至煮开，转中火，分两次加入玉米淀粉，木勺不时搅拌，以防粘锅
4/6. 熬制粘稠有凝固感，一半加入芒果，晾凉放置冰冻层（因为芒果水分比较多，冷藏不会成型，所以做成了冰冻版。如果想要冷藏的话可以放些稍微大点的芒果粒）一半原味的放置冷藏一晚，不少于四小时
5/6. 椰奶原味小方(σ?ω?)σYO?
6/6. 芒果冰冻版get 夏天吃超级爽??(??ω???)
食材功效信息
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、益乳、解渴祛暑等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、治便秘、美白等功效；可与甘蔗、桃、黑豆搭配；与白砂糖、橘子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、抗癌、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、滋阴、抗氧化等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气生津、预防便秘、治便秘等功效；
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营养信息
- 椰奶小方+芒果冰冻版热量882 千卡
- 脂肪22.28 克
- 蛋白质10.33 克
- 碳水化合物281.18 克
- 钠94.2 毫克
- 钙294 毫克
- 铁2.59 毫克
- 钾757 毫克