| 香蕉西式茶碗蒸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | 2.9克 | 3.1克 |
| 总量 | 636克 | 香蕉西式茶碗蒸热量/卡路里384千卡 | |||
 热量384千卡，相当于板球77分钟消耗的热量...300 | |||||
香蕉西式茶碗蒸的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香蕉（半根）、鸡蛋（1个）、鲜奶（50毫升）、南瓜（1块）
1/6. 香蕉半根切丁（大宝宝）或捣泥（小宝宝）。
2/6. 南瓜切丁煮熟后压成泥。
3/6. 蛋黄打散，加入50ml鲜奶，搅匀，撇去浮沫。
4/6. 将前三者混合搅匀。
5/6. 倒入耐热容器，覆盖锡纸（记得打孔），入微波炉“中高火”3分钟。
6/6. 成品。表面看起来干干的，但是搅拌后刚刚好，奶香、香蕉的甜、蛋黄的爽滑、南瓜的清香，都让这道辅食增色不少。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、均衡营养、疏通血脉等功效；可与国光苹果、苹果、燕麦片搭配；与红薯、香芋、土豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、滋阴润燥等功效；可与紫菜、小米、百合搭配；与消炎片、雪莲果、茶叶相克，同食可能会引起不适；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、防前列腺、护肝等功效；可与燕麦、绿豆、莲子搭配；与虾、上海青、基围虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香蕉西式茶碗蒸热量384 千卡
- 脂肪13.04 克
- 蛋白质17.25 克
- 碳水化合物33.06 克
- 钠143.8 毫克
- 钙77 毫克
- 铁2.41 毫克
- 钾641 毫克