| 磨牙饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 燕麦片 | 克 | 200千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 牛奶 | 克 | 13千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 249克 | 磨牙饼干热量/卡路里666千卡 | |||
 热量666千卡，相当于滑板133分钟消耗的热量...300 | |||||
磨牙饼干的做法共6个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（100克）、燕麦片（50克）、鸡蛋（1个）、牛奶（30克）、海木耳（适量）
1/6. 将海木耳泡发后，用剪刀剪碎。
2/6. 将所有食材混合好，揉成面团。然后盖上保鲜膜静置30分钟。（不同面粉和燕麦的吸水力不同，牛奶量可做适当调整。）
3/6. 将静置好的面条擀成1cm左右的长方形。
4/6. 将面片切成宽1cm左右的长条形。
5/6. 用手拿起一根长条的两端轻轻扭几圈。放入烤盘中。在表面刷上鸡蛋液。然后放入预热好的烤箱中。中层，上下火150度，30分钟。
6/6. 烤好后取出，放凉后就可以食用啦。
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防心脑血管疾病、通便、促进伤口愈合等功效；可与香蕉、冬菇、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、预防癌症等功效；可与紫菜、荠菜、韭菜搭配；与消炎片、菠萝、地瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防便秘、养颜等功效；可与甘蔗、黑豆、蜂蜜搭配；与橘子、醋、橙子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 磨牙饼干热量666 千卡
- 脂肪22.11 克
- 蛋白质41.84 克
- 碳水化合物153.77 克
- 钠183.2 毫克
- 钙1024 毫克
- 铁53.03 毫克
- 钾667 毫克