| 清凉绿豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 香米 | 克 | 559千卡 | 335千卡 | 8克 | 1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 469克 | 清凉绿豆粥热量/卡路里1649千卡 | |||
 热量1649千卡，相当于肚皮舞366分钟消耗的热量...270 | |||||
清凉绿豆粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
绿豆（看情况）、香米（看清况）、冰糖（看情况）
1/4. 把绿豆和大米浸泡两个小时，多洗几次绿豆，除去绿豆渣，混匀加水
2/4. 先把水煮开，焖上十分钟，加入冰糖
3/4. 不断搅拌，不要粘锅，使粥水粘稠
4/4. 自然晾凉，然后放入冰箱冰镇一晚，第二天就可以爽口了
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、抗菌抑菌、利尿等功效；可与豇豆、西瓜、燕麦片搭配；与狗肉、番茄、紫米相克，同食可能会引起不适；
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、补脾、活血祛瘀等功效；可与猕猴桃、胡萝卜、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、清热除火、化痰止咳等功效；可与黑芝麻、草莓、莼菜搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 清凉绿豆粥热量1649 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质29.6 克
- 碳水化合物238.3 克
- 钠7.7 毫克
- 钙107 毫克
- 铁8.1 毫克
- 钾900 毫克