| 酱肉包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1270千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 香干 | 克 | 246千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 干香菇 | 克 | 181千卡 | 296千卡 | 9.58克 | 0.99克 |
| 八角 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 甜面酱 | 克 | 128千卡 | 136千卡 | 5.5克 | 0.6克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 1239克 | 酱肉包热量/卡路里4351千卡 | |||
 热量4351千卡，相当于小轮自行车512分钟消耗的热量...510 | |||||
酱肉包的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 面粉加适量水和酵母揉成光滑的面团，放温暖处发酵。
2/9. 将肥瘦相当的五花肉洗净放清水里，放进2片姜片，2颗八角，一勺料酒，煮开至里外全熟捞起摊凉去皮切小丁。香干切细丁，香菇提前泡发，洗净切细丁。
3/9. 锅内放适量油，将肉丁下入炒香，加入一勺甜面酱炒匀，下入干子丁和香菇丁翻炒，加入适量老抽和生抽翻炒一下，并加入泡香菇的水焖一下，至汤汁粘稠时盛起，为了好包，放冰箱冷藏一下。
4/9. 大约一个多小时，面团发酵好。发好的面团体积涨大了2倍多，用手指在面团中间戳个洞不会马上回缩。扒开面团看，里面有密集的蜂窝状。
5/9. 将面团揉匀排气，平分成两份。拿一份平均分成10份生胚。
6/9. 拿一生胚在案板上按扁，用幹面杖幹成中间厚，旁边略薄的圆形面皮，拿起面皮在中间放上馅，在手上转着圈捏褶子，最后合拢一捏，即成一个包子生胚。
7/9. 依次完成所有的生胚。放在准备好的蒸锅内，盖盖醒发15分钟，然后冷水大火蒸18分钟再焖5分钟揭锅。
8/9. 白白胖胖的包子出锅喽。
9/9. 成品图。
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋阴、利二便、补肾养血等功效；可与南瓜、萝卜、丝瓜搭配；与田螺、甘草、杏仁相克，同食可能会引起不适；
香干的热量140千卡（每100克）；具有抗癌、和脾胃、益气宽中等功效；可与白萝卜、带鱼搭配；与小葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有提高免疫力、治疗高血压、防癌等功效；可与豆腐、莴笋、木耳菜搭配；与鸽肉、海虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
姜片的热量41千卡（每100克）；具有消水肿、健胃止呕、活血驱寒等功效；可与慈姑、海蟹、芥菜搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
八角的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有增加白细胞、胃部胀闷、健胃等功效；可与兔肉、牛肉搭配；
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营养信息
- 酱肉包热量4351 千卡
- 脂肪165.52 克
- 蛋白质69.95 克
- 碳水化合物300.77 克
- 钠729.7 毫克
- 钙626 毫克
- 铁38.69 毫克
- 钾2347 毫克