| 快手炒饭-酱油炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 539克 | 快手炒饭-酱油炒饭热量/卡路里1265千卡 | |||
 热量1265千卡，相当于烤面包506分钟消耗的热量...150 | |||||
快手炒饭-酱油炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、酱油（适量）、蚝油（适量）、火腿肠（适量）、鸡蛋（两个）、食用油（适量）、葱花（适量）
1/8. 剩米饭加入适量酱油 蚝油，酱油我用的是美极鲜
2/8. 酱油和蚝油的量可以把米饭搅拌均匀就好了，备用
3/8. 鸡蛋两个打撒，加一点点水，炒出的鸡蛋会很嫩。
4/8. 坐油锅，油热后放入鸡蛋，翻炒，炒散后盛出备用。
5/8. 坐油锅，油热后放入葱花，煸香，放入火腿丁，炒出油后放入拌好的酱油米饭
6/8. 米饭炒好后放入鸡蛋，继续翻炒，尝一尝味道，如果白的话就放一点盐，因为酱油本来就是咸的，所以基本可以不加。如果味道刚好，那就出锅吧！
7/8. 当当当 成品图
8/8. 再来一张 我要开动了
食材功效信息
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促进食欲、降低胆固醇等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、防癌、增加食欲等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、止消渴、生津液等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与海虾、荠菜、丝瓜搭配；与红薯、茶叶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、肝胆病、降血脂等功效；
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营养信息
- 快手炒饭-酱油炒饭热量1265 千卡
- 脂肪133.5 克
- 蛋白质41.87 克
- 碳水化合物59.25 克
- 钠7560.2 毫克
- 钙322 毫克
- 铁16.36 毫克
- 钾752 毫克