| 菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 472克 | 菠萝饭热量/卡路里1031千卡 | |||
 热量1031千卡，相当于伐木工作206分钟消耗的热量...300 | |||||
菠萝饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠萝（半个）、熟米饭（半碗）、盐（适量）、玉米（适量）、食用油（适量）
1/5. 掏出菠萝肉，菠萝肉切丁备用
2/5. 把菠萝掏空备用
3/5. 准备好玉米
4/5. 热油加一点点盐翻炒米饭，玉米粒，菠萝丁
5/5. 米饭乘出，填到挖空的菠萝里
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、去油腻、清理肠胃等功效；可与白茅根、鸡肉、猪肉搭配；与鸡蛋、白萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、除脂美容、清理胃水等功效；与红豆馅、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、促进胃肠蠕动、治疗高血压等功效；可与豇豆、松子、烤肉搭配；与扇贝、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、肝胆病、冠心病等功效；
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营养信息
- 菠萝饭热量1031 千卡
- 脂肪101.02 克
- 蛋白质6.54 克
- 碳水化合物48.82 克
- 钠10034.1 毫克
- 钙73 毫克
- 铁3.89 毫克
- 钾357 毫克