| 紫薯馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 335克 | 紫薯馒头热量/卡路里211千卡 | |||
 热量211千卡，相当于长笛106分钟消耗的热量...120 | |||||
紫薯馒头的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（3只）、酵母（2克）、牛奶（适量）
1/4. 紫薯洗净
2/4. 蒸熟搅拌
3/4. 加牛奶，酵母发酵
4/4. 放入模具成型，蒸熟即可。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、益气力、促进胃肠蠕动等功效；可与大米、米面、芹菜搭配；与蛋黄、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、大便秘结、养颜等功效；可与黑豆、桃、草莓搭配；与香椿、金桔、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯馒头热量211 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.15 克
- 碳水化合物20.7 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克