| 水果酸奶杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 总量 | 1358克 | 水果酸奶杯热量/卡路里722千卡 | |||
 热量722千卡，相当于吹雪机160分钟消耗的热量...270 | |||||
水果酸奶杯的做法共3个步骤
食材主料/辅料
安诺尼手指饼干（1大根）、芒果（半个）、猕猴桃（1个）、香蕉（1个）、草莓（3个）、草莓酸奶（一包）、可可粉（少许）
1/3. 准备自己所需的水果（尽量色彩丰富，咱们吃的是心情），饼干（选口感好点的，），酸奶（什么味都可以，我喜欢草莓的），可可粉少许（不放也很好吃）
2/3. 把各水果切成小丁，饼干搬碎
3/3. 一层一层铺上去，最好撒些可可粉(也可不放)
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、美化肌肤、杀菌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、降低胆固醇、利尿通便等功效；可与薏米、蛋黄、杏搭配；与牛奶、大闸蟹、动物内脏相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、解毒、聪耳等功效；可与川贝母、牛奶、冰糖搭配；与红薯、西瓜、芋头相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺生津、利尿、消暑等功效；可与酸奶、牛奶、冰糖搭配；与黄瓜、地瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果酸奶杯热量722 千卡
- 脂肪1.61 克
- 蛋白质3.38 克
- 碳水化合物60 克
- 钠13 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.03 毫克
- 钾823 毫克