| 夏天餐桌家常菜-凉拌金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 64千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 200克 | 夏天餐桌家常菜-凉拌金针菇热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于做饭26分钟消耗的热量...150 | |||||
夏天餐桌家常菜-凉拌金针菇的做法共8个步骤
食材主料/辅料
金针菇（200克）、大蒜（3瓣）、葱（半根）、红辣椒（2个）、香菜（1根）、酱油（2勺）、醋（1勺）、红油（1勺）、麻油（1勺）、砂糖（适量）、鲍鱼汁（1勺）、盐（适量）
1/8. 金针菇先把头的把部分切掉不要，然后撕开一条条，洗干净，控干水分
2/8. 锅里放水，烧开后，放入金针菇，水开后就可以捞起来了。
3/8. 捞起来后，过凉水，我过了两次，然后控干水分，装盘。
4/8. 接着准备辅料，大蒜，葱，香菜切末，辣椒切粒。
5/8. 把所有的材料：葱，蒜，辣椒，香菜，酱油，鲍鱼汁，盐，砂糖，醋，麻油，红油放入装有金针菇的盘子里面。自己在调一下味道，醋暂时一点点的加，加多了会酸，盐也是哦。
6/8. 搅拌均匀，放入冰箱冰一下就ok啦。
7/8. 最后装盘！
8/8. 开吃啦。
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、预防过敏、抗肿瘤等功效；可与西兰花、豆腐、猪肝搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏天餐桌家常菜-凉拌金针菇热量64 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物6 克
- 钠4.3 毫克
- 钙0 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾195 毫克