| 小米红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 484克 | 小米红枣粥热量/卡路里992千卡 | |||
 热量992千卡，相当于推举331分钟消耗的热量...180 | |||||
小米红枣粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小米（半碗）、水（5碗）、红枣（10个）、红糖（适量）
1/6. 小米洗净，浸泡1小时
2/6. 红枣洗净去核，切小粒备用
3/6. 把泡好的小米，水，红枣加到电饭锅中，按煮粥键
4/6. 煮好后加入适量红糖或白糖调味
5/6. 无糖的
6/6. 加了红糖的
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、防止泛胃、滋阴等功效；可与鸡蛋、桂圆、黄豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、补益脾胃、抗炎等功效；可与黄豆、牛奶、板栗搭配；与海蟹、银鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保健、温胃驱寒、活血化淤等功效；可与姜、荷兰豆、小米搭配；与竹笋、牛腩、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米红枣粥热量992 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物239.7 克
- 钠31.5 毫克
- 钙255 毫克
- 铁8.6 毫克
- 钾1108 毫克