爆炒鱿鱼的热量和减肥功效

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爆炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鱿鱼	克	224千卡	75千卡	17克	0.8克
小米椒	克	31千卡	21千卡	2克	0.60克
芹菜	克	40千卡	20千卡	0.8克	0.1克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
总量	894克	爆炒鱿鱼热量/卡路里427千卡
热量427千卡，相当于减肥操71分钟消耗的热量...360

爆炒鱿鱼的做法共1个步骤

鱿鱼（适量）、小米椒（适量）、青椒（适量）、大蒜（适量）、姜（适量）、芹菜（适量）、葱（适量）

1/1. 1:把鱿鱼洗净切好，然后放水焯一下
2:把葱姜蒜辣椒芹菜都切好备用，按自己喜欢的方式切
3锅中倒油待油烧红后放入姜蒜和鱿鱼爆炒1-2分钟然后放辣椒芹菜一起爆炒
爆炒2分钟后放盐、十三香、鸡精、酱油，把料炒均匀最后洒点葱花就可以出锅了。
一道美味就完成了

鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、恢复视力、缓解疲劳等功效；可与猪蹄、鸡腿菇、木耳搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；

小米椒的热量21千卡（每100克）；具有促进血液循环、减肥、促进消化等功效；可与羊肉、鹌鹑、羊排搭配；与胡萝卜、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、解热、健胃等功效；可与包菜、鳝鱼、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、杀菌、消食理气等功效；可与马齿苋、龙须菜、五花肉搭配；与蜂蜜、大葱、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鱼蟹毒、杀菌、促进消化等功效；可与牛腩、牛肉、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；